TRENING ZAWODNIKÓW

        Rok kolarski podzielony jest na kilka okresów. W każdym z nich trenujemy inaczej, w zależności od celu, który chcemy osiągnąć. Treningi prowadzone są według programu treningowego z trenerem lub bez, w grupie lub samodzielnie, w zależności od rodzaju treningu, czy założeń programowych.

Okres przygotowania ogólnego (umownie od 1 grudnia do 28 luty)

       Od 1 grudnia następuje powolne wdrażanie się w trening. W tym czasie koncentrujemy się na ogólnorozwojówce (marszobiegi, basen, narty biegowe, gry zespołowe na hali lub świeżym powietrzu, trenażer, rower, stretching, inne sporty zimowe). Celem treningu w tym okresie jest ogólne przygotowanie kondycji pod trening specjalistyczny na rowerze.

Okres przygotowania startowego (1 marzec - 30 kwiecień)

       Jest to okres przedstartowy, gdzie następuje przejście z treningu ogólnorozwojowego na trening specjalistyczny na rowerach. Szkolone są wszystkie umiejętności wyścigowe (jazda w grupie, podjazdy, zjazdy, sprinty, ranty, tempówki, jazda na czas indywidualnie i parami, wachlarze itp.)

Okres startowy (1 maj do 30 wrzesień)

         Okres startowy to czas, kiedy zawodnicy kategorii juniorskich (junior młodszy i junior oraz młodzieżowców (orlik) zarówno kobiet jak i mężczyzn mają liczne starty w całej Polce. Dla osób tych prowadzony jest specjalny program startowy uwzględniający cotygodniowe starty w zawodach. Dla kategorii młodzik oraz żak zawodów w sezonie jest kilka. Prowadzony jest dla nich trening podobny do treningu z okresu przygotowania startowego. Obciążenia dla nich sa jednak mniejsze.

Okres regeneracyjny (1 październik - 31 październik)

         W tym okresie przygotowujemy się do zakończenia sezonu. Jest to czas świadomego obniżania formy

Okres przejściowy (1 listopad - 30 listopad)

       Okres najczęściej "martwy" dla obciążeń treningowych. "Ładowanie akumulatorów", kontrola zdrowia, badania lekarskie, badania wydolnościowe.

BPS (Bezpośrenie Przygotowanie Startowe)

        Okres trwający 1-2 tygodni realizowany przed najważniejszymi zawodami w sezonie, mający na celu optymalne przygotowanie oraz trafienie ze szczytem formy na wybrane zawody rangi mistrzowskiej. Na czas tego okresu często planowane jest zgrupowanie.